Traumatismele acute ale țesuturilor moi variază ca tip și gravitate, și însă până când te prezinți la medic trebuie să respecți următoarele patru indicații:
• Repaus – întrerupe imediat activitatea care a dus la acest traumatism și pune în repaus membrul respectiv. Medicul îți va recomanda dacă trebuie să folosești cârje sau atelă și cât timp nu poți pune presiune pe acel membru.
• Gheață – folosește comprese cu gheață de câteva ori pe zi pe locul afectat. Ține gheața maximum 20 de minute la o aplicare, fără să fie un contact direct cu pielea, întrucât există riscul de a face degeratură. Ideal este să aplici gheața pe locul dureros după ce o pui într-o pungă bine închisă și punga să o înfășori într-un prosop subțire.
• Compresie – aplică pe articulația afectată un bandaj elastic, care să limiteze mișcările acesteia, dar nu atât de strâns încât să favorizeze umflarea membrului respectiv și să îngreuneze circulației sângelui.
• Menține membrul respectiv ridicat deasupra nivelului inimii, în repaus.
